7 pozycji

No to prosze regulamin WW 1/ O pozycji startowej decyduje uczestnik - pozycja klasyczna Błedy powodujace nie zaliczenie powt. a/ oderwanie głowy od ławeczki b/ oderwanie posladków od ławeczki c/ oderwanie stopy/stóp od podłoża w trakcie wyciskania ( dozwolone jest poprawienie ustawienia stóp gdy sztanga jest zatrzymana w górnym położeniu) d/ [...]

[...] - dziesięciu Cię leje, a Ty wstajesz, robisz "młynka" i za chwilę Twoi przeciwnicy leżą w promieniu pięciu metrów. Chodzi o to, co pisał Kreiten - zwijasz się do pozycji embrionalnej, chronisz twarz, brzuch i to, co pod nim, podwijasz mocno nogi... i leżysz. Czekasz, aż przestaną. Kolejne doświadczenie-prawidłowość - im więcej [...]

[...] zagłębieniem przy nasadzie kciuka - nie wiem czy dość obrazowo to opisałem). Uderzenie nie następuje w walce, nie jest wyprowadzone jak klasyczny prosty, nie jest pozycji walki, tylko z neutralnej. Rozumiesz o co chodzi? To tylko jeden przykład. Nie masz pojęcia o KM (bo skąd możesz je mieć?) a zabierasz głos w sprawach, których nie [...]

[...] Seria 5 80kg+8sztabek Nie wiem, czy mam za mały brzuch czy źle nogi ustawiałem, ale nie czułem, że brzuch leży na udach ale fakt, że mniej obciążone lędźwie w tej pozycji. I praca najszerszych bardzo dobrze wyczuwalna choc to może też przez zastosowanie niższych obciążeń. Po treningu pompa okrutna I tak jak pisałem, uczucie obolałej [...]

[...] się przekręcał, ale jakoś dałąm rade. Od 3 serii ubrałam paski, coby wzmocnić chwyt. Z tym, że nie potrafię się zupełnie utrzymać z głową ponad drążek, od razu opadam do pozycji takiej pośredniej... Ad3.No cóż, z moją kiepską kondycją nie poszalałam za bardzo jeśli chodzi o czas. Na pewno byłby lepszy, gdyby nie fakt, że w połowie dostałam [...]

[...] pobiegalam z 15 min-blisko jest staw maly i zabki pieknie kumkaly:-) rozgrzewka orbi 10 min, cw z guma na barki 1. zamiast snacha ze sztangielka zrobilam sciaganie gumy w pozycji narciarza-bolacy bark 3x10 guma zlota 3x10 gumy czarna+zielona 2a. martwy na prostych nogach ze sztanga (3 x 10, 90 sek) 10x22,5kg/ 10x27,5kg/ 10x32,5kg-3 ost powt [...]

10/05 DT rozgrzewka orbi 10 min, cw z guma na barki HIM HAM 1. zamiast snacha ze sztangielka zrobilam sciaganie gumy w pozycji narciarza-bolacy bark 3x15-zlota guma jak poprzednio ze zlota guma 3x10 2a. martwy na prostych nogach ze sztanga (3 x 10, 90 sek) R 10x15kg/ 10x27,5kg/ 10x32,5kg/ 10x37,5kg 10x25kg/ 10x30kg/ 10x35kg-dobrze szlo [...]

TYDZIEN 6 20/05 DT rozgrzewka orbi 10 min, cw z guma na barki HIM HAM 1. sciaganie gumy w pozycji narciarza 3x10 3x15-zlota guma jak poprzednio ze zlota guma 3x10 2a. martwy na prostych nogach ze sztanga (3 x 10, 90 sek) R 10x15kg/ 10x27,5kg/ 10x32,5kg/ 10x37,5kg-to samo co ostatnio, staram sie pracowac nad technika R 10x15kg/ 10x27,5kg/ [...]

[...] ma jak spiąć. Dobrze, że nie planuję tu wariować z ciężarem, bo różnie mogłoby być. Zła wiadomość jest taka, że nie zrobiłem planowanych pompek na poręczach. Uniosłem się do pozycji startowej i środek klaty głośno powiedział nie rób tego. Zaufałem mu i nie zrobiłem, ale zmartwiony jestem, bo niespotykane dotąd zjawisko u mnie. WLW: 3x10x80 (7) [...]

[...] się trachnąć w bardzo eleganckim stylu. Martwy odpuściłem, żeby jednak nie kusić losu, półdupek rwie nadal, znośnie i niech tak pozostanie. Na ławce próba powrotu do dawnej pozycji i ustawienie łopatek wedle zaleceń. Niewiele można się spodziewać za pierwszym razem, ale jestem zadowolony. Nie wiem czy to przez to, czy taki dzień, ale wchodziły [...]

[...] 4. Bialko + oliwa z oliwek Zmieniony przez - Viren w dniu 2016-05-10 15:15:15 Nie jest źle z techniką :-) Osobiście w krzyżowaniu czuję się stabilniej, gdy stoję w pozycji wykroczno-zakrocznej. Poza tym wyprostuj trochę bardziej ramiona i krzyżuj je tak, by dłonie były pod koniec na wysokości mostka (możesz stanąc trochę dalej od [...]

[...] sztange prawą reką do góry, i balansując ją trzymam na wyprostowanym ramieniu przed sobą. TO JEST POZYCJA STARTOWA 2. Trzymając sztange w pionie unosimy korpus do góry do pozycji siedzącej. Nogi są ugięte, a stopy oparte płasko na ziemi. 3. Podpierając się lewą ręką, podciągamy lewą stope pod prawe kolano, dalej rotując korpus i przenosząc [...]

[...] klatki - tu muszę dołożyć następnym razem. 8. Małe obciążenie, ale ilość powtórzeń zabija. 9. Zmniejszyłam, bo tydzień temu zaczęłam za wysoko. Z 9kg również ciężko. W tej pozycji dużo trudniej wykonać wiosłowanie niż jednorącz w opadzie. 10. Staczałam się z piłki... ;-) Cardio robione ostatkami sił, w szalonym tempie dżdżownicy jak to tu [...]

Dzis od rana trening obwodowy 1.Przysiad wyskok 2.Przeskoki z jednej na druga noge 3.Zejscie do pozycji pompki I pojscie w gore do pozycji stania (nie wiem cos jak to opisac ale tak jakby kolko bez uzycia kolka tylko rak :-) 4. Zwis na drazku 5. Martwy ciag na 1 nodze 6. Wyciskanie lezac 7. Wznosy do przodu 8. Prostowanie rak w opadzie 9. [...]

[...] ostatnio również taki ciężar. 3. Uginanie nóg na piłce 3x 12, 3010 W trzecim tygodniu mogę śmiało powiedzieć, że zaczynamy się lubić ;-) 4. Naprzemienne wiosłowanie w pozycji plank (renegade row) 3x 16 Rozgrzewka 4 kg 7kg/ 7kg/ 7kg Jak w zeszłym tygodniu, takie same obciążenie. Zauważyłam, że im mocniej napinam brzuch, tym więcej [...]

[...] bałam się dolożyć 3. Uginanie nóg na piłce 3x 12, 3010 Moja flakowata piłka sprawia, że musze bardziej pracować by ją utrzymać pod nogami 4. Naprzemienne wiosłowanie w pozycji plank (renegade row) 3x 16 Rozgrzewka 4 kg 3x 7,5kg Dołożyłam 0,5kg i poszła całość, sekretem jest mocno napięty brzuch, choć nie ukrywam, że w ostatniej serii }:-( [...]

[...] patrzeć {:-( zrobiłabym powtórkę ale to już nie ma sensu. https://www.youtube.com/watch?v=WenLoY5PvMU bułgary, już lepiej wchodzą chociaż muszę trochę bardziej przypilnować pozycji a, maska, bo halloween robiliśmy w boxie %-) https://www.youtube.com/watch?v=0UdnrXt_8b0 RDL chwytem na zamek. robię w trochę lżejszych kg, chciałabym kiedyś się [...]

[...] mocny a niewykorzystany potencjał. Ale najchętniej wrócę do sumo - w sumo rok temu robiłam 135kg na lajcie. Więc myślę, że w tym momencie 150kg to kwestia znalezienia mocnej pozycji i adaptacji do tego ustawienia. 4. Zawody: pierwsze i drugie podejścia mają być 100% pewniakami. Palić to ja sobie mogę ostatnie. Na razie tyle. Prawie nic nie [...]

[...] dalby se spokoj z kadra chlopaczyna bo wstyd na cala Europe Smolarek 3 bramka ciekawe ile razy jeszcze bede edytowal Eby wymiata w tej Borussi jesli by gral na takiej samej pozycji jak w BVB przez 90 minut w naszej kadrze z Zurawiem i Frankiem to bylby zabojczy tercet ale coz wkoncu Rasiak jest w wyzszej formie wg Janasa Zmieniony przez - [...]

[...] na pewno spróbuję. - kładziesz się na plecach i stopy opierasz o ścianę (taki "przysiad" na leżąco), a potem odpychasz ścianę nogami, bez odrywania pleców od ziemi. W tej pozycji spinasz mięśnie brzucha, nogi i pośladki. Progres mierzysz odległością tyłka od ściany. Tu nie bardzo rozumiem. Mam się położyć przy ścianie z ugiętymi kolanami i [...]